Erilaiset kuukautisongelmat kuten kivuliaat, epäsäännölliset kuukautiset ja / tai kova vuoto ovat tänä päivänä hyvin yleisiä. Ne voivat olla merkki kehosi naishormoniepätasapainosta, jota kutsutaan estrogeenidominanssiksi. Insuliiniresistenssi on hyvin yleinen estrogeenidominanssin aiheuttaja.
Blogini sisältää affiliatemarkkinointia, linkkien sekä mainosbannereiden muodossa. Tällaiset linkit olen merkinnyt postauksissani (* Affiliatemarkkinointi tarkoittaa sitä, että saan näiden linkkien ja mainosten kautta pienen komission, mikäli päädyt ostamaan tuotteita. Noilla komissioilla ylläpidän tätä blogia ja nettisivujani. Kiitos avustasi!
Estrogeenidominanssi ja kuukautisongelmat – näin tunnistat oireet ja hankit niihin helpotusta
Kuukautisongelmat voivat olla yksi merkki kehosi hormoniepätasapainosta
Erilaiset kuukautisongelmat kuten kivuliaat, epäsäännölliset kuukautiset ja / tai kova vuoto ovat tänä päivänä hyvin yleisiä.
Ne voivat olla merkki kehosi naishormoniepätasapainosta, jota kutsutaan estrogeenidominanssiksi.
Naishormonit
Estrogeenit ja progesteroni ovat steroidihormoneja, joita kutsutaan yleisesti naishormoneiksi.
Naishormonit vastaavat naisellisista muodoistasi sekä vaikuttavat (joillain hyvinkin voimakkaasti) jokapäiväiseen elämääsi kuukautiskiertoasi säädellen.
Elimistö muodostaa näitä hormoneja kolesterolista, joka on äärimmäisen tärkeää tasapainoisen hormonitoiminnan kannalta.
Progesteronia eli keltarauhashormonia muodostuu istukassa ja munasarjojen keltarauhasesssa sekä lisämunuaisissa vaihdevuosien jälkeen.
Estrogeenejä tuotetaan munasarjoissa, rasvakudoksissa ja vaihdevuosien jälkeen myös lisämunuaisissa.
Eli toisin kuin saatat ajatella, naishormoneiden tuotanto ei siis lakkaa menopaussin yhteydessä!
Itse asiassa estrogeenidominanssi on hyvin yleinen vaiva vaihdevuosi-iässä ja sen jälkeen (Dr.Berg, 2016).
Estrogeenidominanssi
Estrogeenidominanssi on tila, jossa kehossasi on liikaa estrogeeniä.
Liiallinen estrogeeni aiheuttaa naishormonien epätasapainon, joka voi oireilla monin eri tavoin.
Yksi estrogeenidominanssin oire on erilaiset kuukautisongelmat. Pahimmillaan liika estrogeeni voi altistaa jopa syövälle (Dr.Berg, 2013).
Estrogeenidominanssin oireita:
Tyypillisiä estrogeenidominanssin oireita ovat muun muassa:
•Kivuliaat kuukautiset
•Kova ja / tai pitkä vuoto
•Kystat
•Endometrioosi
•PCOS (munasarjojen monirakkulaoireyhtymä)
•Masennuksen oireet kuukautisten aikana
•PMS-oireet
•Akne
•Liiallinen rasvankertyminen lantion, takapuolen ja reisien alueelle
•Kilpirauhasongelmat
Estrogeenidominanssin syitä:
•Ylipaino
•Insuliiniresistenssi
•Xenoestrogeenit (kosmetiikka, muovit)
•Synteettiset hormonit (hormonikorvaushoito ja ehkäisyvalmisteet)
•Hyönteismyrkyt, kasvien tautien- ja homeidentorjunta-aineet
•Maksan toimintahäiriö (terve ja hyvinvoiva maksa poistaa liikaa estrogeeniä elimistöstä)
•Stressi
Mistä apua estrogeenidominanssin lievittämiseen?
Ristikukkaiset kasvikset
Ristikukkaiset kasvikset balansoivat estrogeenitasoja ja näin suojaavat elimistöä estrogeenin haitallisilta vaikutuksilta. Tämän vuoksi niitä olisi hyvä syödä päivittäin.
Di-indolyylimetaani eli DIM on ristikukkaisista kasviksista eristetty yhdiste. Kehosi tuottaa sitä aineenvaihdunnan tuotteena, kun syöt ristikukkaisia kasviksia.
Ristikukkaisia kasviksia ovat:
•Kaalit: Lehti- kerä-ruusu- parsa- ja kukkakaali
•Rukola
•Retiisi ja retikka
Saadaksesi optimaaliset hyödyt DIM:ista, sinun tulee varmistaa sen runsas saanti päivittäin (McGrane, 2020).
Mitä jos ristikukkaiset kasvikset eivät syystä tai toisesta maistu?
Voi olla, että et yksinkertaisesti pysty syömään ristikukkaisia kasviksia päivittäin.
Ehkäpä vatsasi heikon sietokyvyn vuoksi tai siksi, että et vaan voi sietää niitä!
DIM:iä on saatavilla myös lisäravinteena. Suomessa sitä ei myydä, mutta mm. iHerb tarjoaa monia vaihtoehtoja.
Jodi
Myös jodi vähentää ylimääräisen estrogeenin määrää elimistössä.
(Myös kilpirauhanen tarvitsee jodia toimiakseen.
Jodilla on merkitystä myös vastustuskyvyn kannalta, tuhoaa baktereita ja viruksia.)
Valitse aina luonnollinen jodin lähde, kuten kelp- tai merilevätabletit – tai -rouhe. Myös sushilevyt toimivat hyvänä jodinlähteenä.
Ketoruokavalio ja pätkäpaasto hoitavat tehokkaasti estrogeenidominanssia ja kuukautisongelmia
Pahat kuukautisongelmat voivat tehdä elämästä todella hankalaa.
Itse olen kärsinyt näistä ongelmista todella paljon, joten tiedän miten kamalaa ”se aika kuukaudesta” voi olla.
Lisäksi autan työssäni jatkuvasti naisia, jotka painiskelevat pahojen naishormonien epätasapainosta johtuvien ongelmien kanssa.
Ylipaino, insuliiniresistenssi ja stressi ovat kolme estrogeenidominanssin aiheuttajaa, joiden lievittämiseen ketoruokavalio ja pätkäpaasto ovat oivallisia keinoja.
Mikäli olet yksi meistä, jotka kipuilevat (kirjaimellisesti) näiden ongelmien kanssa, kannustan sinua elämäntaparemonttiin noiden kahden “työkalun” avulla.
Jos kaipaat apua elämäntapamuutoksen tekemisessä, ota yhteyttä, niin autan sinua mielelläni :)
Kiitos kun luit!
Tunnetko sinä jonkun, joka voisi mahdollisesti päästä ketoruokavaliolla eroon kuukautisongelmista?
Olen hyvin iloinen ja kiitollinen, mikäli autat minua jakamaan tietoa monen naisen elämään vaikuttavasta estrogeenidominanssista ja sen hoidosta.
Mikäli uskot, että tämä postaus voisi kannustaa estrogeeniongelmasta kärsivää kaveriasi, tyttöystävääsi, äitiäsi, naapuriasi tai ihan ketä vaan kokeilemaan terveellistä ketoruokavaliota, voit tehdä sen vaikkapa jakamalla tämän blogipostauksen eteenpäin somessa!
Lähteet:
McGrane, K. (2020) What Are DIM Supplements? Benefits and More. DIM Supplements: Benefits, Side Effects, and Dosage (healthline.com)
Dr.Berg (2013) Understanding the Menstrual Cycle and Estrogen Dominance – YouTube
Dr.Berg (2016) Why Estrogen Dominance After Menopause? | Dr.Berg – YouTube
Keto Coach Sari on sertifioitu ketovalmentaja ja hyvinvointibloggaaja. Hän tarjoaa henkilökohtaista keto – ja pätkäpaastovalmennusta netin välityksellä.