Estrogeenidominanssi ja kuukautisongelmat

estrogeenidominanssi ja kuukautisongelmat

Blogini sisältää affiliatemarkkinointia, linkkien sekä mainosbannereiden muodossa. Tällaiset linkit olen merkinnyt postauksissani (* Affiliatemainosbannerit sijaitsevat blogini sivupalkissa. Affiliatemarkkinointi tarkoittaa sitä, että saan näiden linkkien ja mainosten kautta pienen komission, mikäli päädyt ostamaan tuotteita. Noilla komissioilla ylläpidän tätä blogia ja nettisivujani. Kiitos avustasi 🙂

Estrogeenidominanssi ja kuukautisongelmat – näin tunnistat oireet ja hankit niihin helpotusta

Kuukautisongelmat johtuvat usein kehon hormoniepätasapainosta

Erilaiset kuukautisongelmat kuten kivuliaat, epäsäännölliset kuukautiset ja / tai kova vuoto ovat tänä päivänä hyvin yleisiä.

Ne voivat olla merkki kehosi naishormoniepätasapainosta, jota kutsutaan estrogeenidominanssiksi. 

Naishormonit

Estrogeenit ja progesteroni ovat steroidihormoneja, joita kutsutaan yleisesti naishormoneiksi.

Naishormonit vastaavat naisellisista muodoistasi sekä vaikuttavat (joillain hyvinkin voimakkaasti) jokapäiväiseen elämääsi kuukautiskiertoasi säädellen. 

Elimistö muodostaa näitä hormoneja kolesterolista, joka on äärimmäisen tärkeää tasapainoisen hormonitoiminnan kannalta. 

Progesteronia eli keltarauhashormonia muodostuu istukassa ja munasarjojen keltarauhasesssa sekä lisämunuaisissa vaihdevuosien jälkeen.

Estrogeenejä tuotetaan munasarjoissa, rasvakudoksissa ja vaihdevuosien jälkeen myös lisämunuaisissa.

Eli toisin kuin saatat ajatella, naishormoneiden tuotanto ei siis lakkaa menopaussin yhteydessä! 

Itse asiassa estrogeenidominanssi on hyvin yleinen vaiva vaihdevuosi-iässä ja sen jälkeen (Dr.Berg, 2016). 

Estrogeenidominanssi

Estrogeenidominanssi on tila, jossa kehossasi on liikaa estrogeeniä. 

Liiallinen estrogeeni aiheuttaa naishormonien epätasapainon, joka voi oireilla monin eri tavoin.

Yksi estrogeenidominanssin oire on erilaiset kuukautisongelmat. Pahimmillaan liika estrogeeni voi altistaa jopa syövälle (Dr.Berg, 2013). 

Estrogeenidominanssin oireita:

Tyypillisiä estrogeenidominanssin oireita ovat muun muassa: 

•Kivuliaat kuukautiset

•Kova ja / tai pitkä vuoto

•Kystat

•Endometrioosi

•PCOS (munasarjojen monirakkulaoireyhtymä)

•Masennuksen oireet kuukautisten aikana

•PMS-oireet 

•Akne

•Liiallinen rasvankertyminen lantion, takapuolen ja reisien alueelle 

•Kilpirauhasongelmat

Estrogeenidominanssin syitä: 

•Ylipaino

•Insuliiniresistenssi

•Xenoestrogeenit (kosmetiikka, muovit)

•Synteettiset hormonit (hormonikorvaushoito ja ehkäisyvalmisteet)

•Hyönteismyrkyt, kasvien tautien- ja homeidentorjunta-aineet

•Maksan toimintahäiriö (terve ja hyvinvoiva maksa poistaa liikaa estrogeeniä elimistöstä)

•Stressi 

Mistä apua estrogeenidominanssin lievittämiseen? 

Ristikukkaiset kasvikset

Ristikukkaiset kasvikset balansoivat estrogeenitasoja ja näin suojaavat elimistöä estrogeenin haitallisilta vaikutuksilta. Tämän vuoksi niitä olisi hyvä syödä päivittäin. 

Di-indolyylimetaani eli DIM on ristikukkaisista kasviksista eristetty yhdiste. Kehosi tuottaa sitä aineenvaihdunnan tuotteena, kun syöt ristikukkaisia kasviksia. 

Ristikukkaisia kasviksia ovat:

•Kaalit: Lehti-  kerä-ruusu- parsa- ja kukkakaali

•Rukola

•Retiisi ja retikka

Saadaksesi optimaaliset hyödyt DIM:ista, sinun tulee varmistaa sen runsas saanti päivittäin (McGrane, 2020).

Mitä jos ristikukkaiset kasvikset eivät syystä tai toisesta maistu? 

Mikäli et yksinkertaisesti pysty syömään ristikukkaisia kasviksia päivittäin, ehkä vatsasi heikon sietokyvyn vuoksi tai siksi, että et vaan voi  sietää niitä, DIM:iä on saatavilla myös lisäravinteena.

Hyvä tuotevaihtoehto tähän on Vitabay:n Broccoli Extract (*

Jodi 

Myös jodi vähentää ylimääräisen estrogeenin määrää elimistössä. Valitse aina luonnollinen jodin lähde, kuten kelp-levä. Luomulaatuinen ja yleisesti myynnissä olevia kelp-levätabletteja huomattavasti vahvempi Sports & Health Bio Kelp (* on hyvä vaihtoehto.

Ketoruokavalio ja pätkäpaasto hoitavat tehokkaasti estrogeenidominanssia ja kuukautisongelmia

Pahat kuukautisongelmat voivat tehdä elämästä todella hankalaa.

Itse olen kärsinyt näistä ongelmista todella paljon, joten tiedän miten kamalaa “se aika kuukaudesta” voi olla.

Lisäksi autan työssäni jatkuvasti naisia, jotka painiskelevat pahojen naishormonien epätasapainosta johtuvien ongelmien kanssa. 

Ylipaino, insuliiniresistenssi ja stressi ovat kolme estrogeenidominanssin aiheuttajaa, joiden lievittämiseen ketoruokavalio ja pätkäpaasto ovat oivallisia keinoja. 

Mikäli olet yksi meistä, jotka kipuilevat (kirjaimellisesti) näiden ongelmien kanssa, kannustan sinua elämäntaparemonttiin noiden kahden “työkalun” avulla. 

Jos kaipaat apua elämäntapamuutoksen tekemisessä, ota yhteyttä, niin autan sinua mielelläni 🙂

Kiitos kun luit!

Tunnetko sinä jonkun, joka voisi mahdollisesti päästä ketoruokavaliolla eroon kuukautisongelmista?

Mikäli uskot, että tämä postaus voisi kannustaa estrogeeniongelmasta kärsivää kaveriasi, tyttöystävääsi, äitiäsi, naapuriasi tai ihan ketä vaan kokeilemaan terveellistä ketoruokavaliota, ethän epäröi jakaa sitä eteenpäin!

Somejakonapit löydät hieman alempaa tältä sivulta, profiiliboxini alta 🙂

Olen hyvin iloinen ja kiitollinen, mikäli autat minua levittämään ketoilosanomaa eteenpäin blogipostausteni muodossa.

Ps. Huomasitko, että tuolta alhaalta löytyy myös somekuvakkeet, joista pääset Facebook-sivulleni sekä Instagram-tililleni?

Jos ei olla vielä somekavereita, niin korjattaisiinko asia? Olisi mukavaa verkostoitua kanssasi! 

Lähteet: 

McGrane, K. (2020) What Are DIM Supplements? Benefits and More. DIM Supplements: Benefits, Side Effects, and Dosage (healthline.com)

Dr.Berg (2013) Understanding the Menstrual Cycle and Estrogen Dominance – YouTube

Dr.Berg (2016) Why Estrogen Dominance After Menopause? | Dr.Berg – YouTube

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *