Elämää hankaloittavista IBS-oireista on mahdollista päästä täysin eroon terveellisellä ketoruokavaliolla. Rajuista vatsavaivoista vuosia kärsinyt Marika totesi tämän nopeasti aloitettuaan terveellisen ketoruokavalion ja pätkäpaaston valmennuksessani. Tämä on hänen tarinansa.
Miten IBS-oireiden hoito alkoi ketoruokavalio avulla
Sarin valmennus ja terveellinen ketoruokavalio muuttivat elämäni. Pääsin vihdoin eroon vuosia kestäneistä IBS-oireista ja voin paremmin, kuin vuosikausiin.
Aloitin ketomatkani viime marraskuussa Keto Coach Sarin kanssa.
Tapasin Sarin sattumalta LinkedIn:issä ja kun hän kertoi mitä hän tekee, halusin ehdottomasti kokeilla terveellistä ketoruokavaliota.
En ollut varma voisinko sitoutua ketoruokavalioon, joka kuulosti aika rajoittavalta ja erilaiselta kuin normaali ruokavalioni.
Olin kamppaillut ylipainoni ja pahojen vatsakipujen kanssa jo vuosia ja olin valmis kokeilemaan mitä tahansa joka auttaisi.
Se mikä kuulosti hyvältä oli, että meillä olisi viikottainen tapaaminen puhuaksemme ruokavaliosta sekä edistyksestäni ja hän olisi siellä vain minua varten.
Alle neljässä kuukaudessa laihduin 12kg ja vyötäröltä katosi 15cm.
Olen syönyt herkullista, terveellistä ruokaa vihannesten kanssa, juustoa, lihaa ja rasvaa (avokado,oliiviöljy,kookosöljy tuotteita ja voita).
Suurin yllätys minulle oli se, että 70% päivittäisestä energiasta tulisi rasvasta ja vain 20% proteiinista. Yllätyin myös siitä,että en ole nälkäinen kun syön tarpeeksi rasvaa. Tadaa!
Todennäköisesti ensimmäistä kertaa elämässäni en ole ollut nälkäinen aterioiden välissä.
Ketoruokavalioon ja pätkäpaastoon sopeutuminen
Ketoruokavalioon ja pätkäpaastoon sopeutuminen kesti muutaman viikon, mutta sen jälkeen on tuntunut luonnolliselta syödä 1-3 kertaa päivässä, kuunnellen kehoani ja nälkääni.
Olen siis alkanut myös pätkäpaastoamaan.
Syön nyt yleensä 12-18 välisenä aikana antaakseni vatsalleni ja keholleni aikaa parantua kehossani vallitsevasta hormoniepätasapainosta ja vatsaongelmista.
Mikä on nyt toisin siitä kun aloitin? Vatsani ei ole koskaan ollut näin balanssissa!
Minulla ei ole ollut yhtään IBS -oireita sen jälkeen kun aloitin terveellisen ketoruokavalion.
Verensokerini on myös ollut hyvin tasainen ja minulla on hyvin harvoin mielitekoja.
Yksi merkittävä oivallus minulle oli se, että ymmärsin kuinka pahassa sokerikoukussa olin ollut ja kuinka se hallitsi mielialaani.
PMS- oireet ovat lievempiä ja minulla ei ole enää päänsärkyjä ja migreeniä. Ihoni on terveempi, se on mahtavaa!
Alku oli aika haastavaa, koko kehoni oli hälytystilassa yhden tai kahden viikon ajan kun lopetin sokerin ja hiilihydraattien syömisen. Kesti ainakin kuukauden päästä ketoosiin.
Kun olen ketoosissa, olen vähemmän nälkäinen.
Olen huomannut että kuuntelemalla kehoani tiedän koska olen oikeasti nälkäinen.
En koe jääneeni mistään paitsi ketoruokavaliota noudattaeassani
Olen ymmärtänyt, että minun ei pidä ajatella olevani dieetillä vaan sen sijaan ajatella, että tämä on elämäntapa, joka tukee hyvinvointiani.
En tunne jääneeni mistään paitsi. Olen leiponut mieliherkkujani, tosin ilman sokeria, tietenkin.
Huomio!
Ole varovainen makeutusaineiden kanssa, mukaan lukien ”ketoystävällinen ” luonnollinen makeutusaine Stevia.
Voin hiljattain todella pahoin, kun söin Stevia tipoilla makeutettua pannukakkua.
Aloimme selvitellä pahoinvoinnin syytä Sarin kanssa ja selvisi, että sokeriarvoni tipahtivat hyvin matalalle.
Todennäköisesti kehoni luuli, että syön sokeria ja tämä aiheutti insuliinin erityksen lisääntymisen, mikä sitten laski sokerini todella alas, kun se ei ollut noussut ruokailun yhteydessä.
Tämä oli hyvä opetus siitä, että me kaikki reagoimme asioihin eri tavoin. Kuuntele siis aina kehoasi!
Sarilta saat apua IBS-oireiden hoitoon ketoruokavaliolla
Jos haluat kokeilla terveellistä ketoruokavaliota, suosittelen Saria valmentajaksesi.
Sari on aivan mahtava ammattilainen tässä työssä.
Hän on auttanut minua kaikissa kysymyksissä mitä minulla on ollut ja enemmänkin.
Olen saanut todella paljon tietoa terveellisestä ketoruokavaliosta ja paastoamisesta sekä niiden vaikutuksista hormonitoimintaani sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiini.
Haluaisitko sinäkin eroon IBS-oireista ketoruokavalion avulla?
Varaa veloitukseton konsultaatio-tapaaminen tiimimme asiantuntijan kanssa: https://calendly.com/d/cp6p-d9h-f3m/v…
Autan ketoruokavalioon tutustuneita löytämään itselleen optimaalisen tavan syödä, jotta he voivat vihdoin saavuttaa unelmakehonsa pysyvästi.