Näin otat stressin haltuun
Stressin hallinta on tärkeää niin hyvinvoinnin kuin painonhallinnankin kannalta. Opi siis ottamaan stressisi haltuun!
Voiko stressi lihottaa?
Tiesitkö, että stressi voi haitata painonhallintaasi tai jopa lihottaa sinua? Tämä johtuu kehosi stressireaktion aikana erittämästä kortisolihormonista, jota kutsutaan myös stressihormoniksi.
Pätkäpaastoa pidempi paasto (48-72h) osa 2
Pitkällä paastolla on paljon terveysvaikutuksia. Tällä kertaa paneudun siihen miten paasto kannattaa aloittaa, mitä sen aikana tapahtuu ja miten se puretaan.
Pätkäpaastoa pidempi paasto (48-72h) osa 1
Pätkäpaastoa pidemmällä paastolla on huikeita terveys- ja painonpudotushyötyjä. Paasto tekee hyvää mm. ruuansulatukselle sekä aivoillesi.
Henkilökohtainen ketovalmennus on investointi omaan hyvinvointiin
Henkilökohtaisesta valmennuksesta saa apua ketoruokavalion aloittamiseen sekä haasteiden yli pääsemiseen. Tarjoan henkilökohtaista, juuri sinun tavoitteisiisi tähtäävää ketovalmennusta. Henkilökohtainen valmennus sopii niin aloittelijoille kuin jo pidempäänkin ketoruokavaliota noudattaneille. Intensiivinen ja sitouttava henkilökohtainen ketovalmennus tarjoaa huikeita tuloksia motivoituneille elämäntaparemppaajille. Aloittelijoiden kanssa lähdetään liikkeellä terveellisen ketoruokavalion perusteista ja pidemmälle ehtineiden kanssa perehdytään mahdollisiin ketoruokavaliolla eteen tulleisiin haasteisiin. *Blogini …
Henkilökohtainen ketovalmennus on investointi omaan hyvinvointiin Lue lisää »
Ketoruokavaliolla alle satakiloiseksi
Tommi halusi aloittaa ketoruokavalion ja pudottaa painonsa alle sataan kiloon pitkässä juoksussa. Mies pääsi todella hyvään vauhtiin alusta saakka ja paino putosikin nopeammin, kuin hän uskalsi edes unelmoida.
IBS-oireiden hoito onnistuu tehokkaasti ketoruokavaliolla
Elämää hankaloittavista IBS-oireista on mahdollista päästä täysin eroon terveellisellä ketoruokavaliolla. Rajuista vatsavaivoista vuosia kärsinyt Marika totesi tämän nopeasti aloitettuaan terveellisen ketoruokavalion ja pätkäpaaston valmennuksessani. Tämä on hänen tarinansa. Blogini sisältää affiliatemarkkinointia. Affiliatelinkit olen merkinnyt postauksissani (* Affiliatemarkkinointi tarkoittaa sitä, että saan näiden linkkien ja mainosten kautta pienen komission, mikäli päädyt ostamaan tuotteita. Noilla komissioilla ylläpidän …
IBS-oireiden hoito onnistuu tehokkaasti ketoruokavaliolla Lue lisää »
Kulinaristimiehen mietteitä ketovalmennuksesta
Tarjoamani ketovalmennus ei missään nimessä ole suunnattu vain naisille. Moni mies kaipaa apua ketomatkansa aloittamiseen ja olenkin ilokseni päässyt auttamaan myös herroja elämäntaparemontin alkutaipaleella. Yksi heistä on Jarno, joka tunnustaa olevansa kovan luokan kulinaristi ja herkkusuu. Tämänkertainen artikkeli sisältää miehen mietteitä ketovalmennuksesta viiden viikon ajalta. Jarno halusi jakaa ketovalmennuskokemuksensa kannustaakseen muita miehiä ottamaan minuun rohkeasti …
Ketoosin mittaaminen
“Olenkohan jo ketoosissa? “ Pohtii usein ketoruokavalion aloittanut elämäntaparemppaaja. Ketoosilla on paljon terveyshyötyjä ja ketoaineita mittaamalla voit varmistaa syöväsi hiilihydraatteja itsellesi sopivissa määrin. Ketoosi Hiilihydraatit varastoituvat elimistössäsi lihaksiin ja maksaan sokerivarastoksi. Tätä sokerivarastoa kutsutaan glykogeenivarastoksi. Kun hiilihydraattien saantia vähennetään rajusti, glykogeenivarastot eivät enää täyty ja ne alkavat kulumaan loppuun. Elimistösi reagoi vähenevään energiaan alkamalla tuottamaan …
Valmennuksesta uutta tietoa ja intoa ketoiluun
Mariella uskoi, että henkilökohtainen valmennus tukisi häntä jo ennestään tutussa ketoilussa. Uudet ideat ovat aina tervetulleita, vaikka osaamista on jo ennestään. Hän oppikin sen aikana paljon uutta jo hyvin tutusta aiheesta.