Tarjoamamme valmennukset eivät missään nimessä ole suunnattu vain naisille.
Moni mies kaipaa apua ketomatkansa aloittamiseen ja olemmekin iloksemme päässyt auttamaan myös herroja elämäntaparemontin alkutaipaleella.
Yksi heistä on Jarno, joka tunnustaa olevansa kovan luokan kulinaristi ja herkkusuu.
Tämänkertainen artikkeli sisältää miehen mietteitä ketovalmennuksesta viiden viikon ajalta.
Jarno halusi jakaa ketovalmennuskokemuksensa kannustaakseen muita miehiä ottamaan minuun rohkeasti yhteyttä, mikäli pysyvien elämäntapamuutosten teko yksin tuntuu hankalalta.
Ensimmäinen ketovalmennusviikko
Miksi lähdin valmennukseen
Myönnän. Luulin hoitavan homman yksin kotiin mutta lopulta epäonnistuin ja tajusin, että apua tarvitaan. Vuonna 2018 laihdutin 35kg ja kaikki tuli lopulta takaisin.
Meikäläisen livenä tavanneet tietävät, että meitsi on sen kokoinen äijä, ettei isompikaan syysmyrsky tätä miestä paljon siirtele.
Lähdettiin Sarin avustuksella järkevällä tavalla hoikentamaan tätä Turkulaista IT-myynnin mörrimöykkyä niin, että ne penteleen kilot eivät hiivi takaisin.
Ensimmäinen livetapaaminen konsultaation merkeissä Sarin kanssa vakuutti, että hänen avullaan mulla on paljon paremmat mahdollisuudet onnistua tavoitteessani.
Valmennuksen tavoite
Tavoite kirjoitettiin ylös ensimmäisessä tapaamisessa.
Mikä sitten on tavoite? -10kg,-15kg,-20kg.. ?? Ei.
Perimmäinen tavoite on se, että mä haluan nähdä kun mun 14 ja 16 vuotiaat lapset täyttää 40v.
Nykyistä menoa se ei ole mahdollista.
Viikko täynnä valintoja
Ensimmäiseen valmennusviiikkoon mahtui yllättävän paljon asioita, joissa piti tehdä valintoja.
Ei riittänyt, että helposti jättää kaupasta sokerijutut ostamatta.
Mennessämme toimarimme kanssa syömään ravintoloista onneksi löytyy mahdollisuuksia vaihtaa ranut paistettuihin kasviksiin. Listalta pitää jättää kermaiset pennepastat väliin ja valkata maukas halloumisalaatti. Tiramisut yms. jätetään kylmästi tilaamatta jälkkäriksi.
Futiskuvioissa kun pyörii niin kentän laidan junnubuffettien mokkapalat jäivät myös ostamatta.
Viikko alkoi myös sillä,että eräänä päivänä kotiin tullessa oli anoppi kiikuttanut höyryävän omppupiirakan odottelemaan.
Onneksi lapset söivät sen suhtkoht nopeasti! :D
Tein jauhelihasta ja kaalista lasagnea, jota pistelin pääsääntöisesti kitusiin melkein koko viikon.
Ruokavalioon lisätty roimasti vihreää ja karsittu turhia hiilihydraattilähteitä Keho ja maha voi hyvin. Nälkää ei tarvinnut nähdä ja olo oli pientä väsymystä lukuunottamatta hyvä.
Paino laskenut viikossa -2.5kg
Vyötärö, reisi ja käsivarren mitoista reidet -1cm
Mielenkiinnolla kohti seuraavaa viikkoa!
Toinen ketovalmennusviikko
”Kai sä sentään vähän voit maistaa?”
Toinen valmennusviikko ja paljon tärkeitä valintoja takana.
Koitan pohjustaa kunnolla, jotta ymmärrätte kuinka vaikeaa tämä oli 😅
Viime viikon lauantaina olimme laittamassa mökkiä talvikuntoon. Työ saatiin tehtyä ja oli aika juoda kupit kahvia.
Täydellinen syyspäivä Turun saaristossa, aurinko paistoi ja puiden lehtien värikirjo oli mieletön. Kaksi lokkia kirkui jossain kauempana. Meri oli tyyni. Istahdimme ulos kahvipöytään ja kaikki oli hyvin.
Kunnes… Anoppi kantoi pöytään syyskauden herkkua. Omenakaurapaistos!
Tiedättehän tämän happamanmakean ja rapean täydellisessä balanssissa olevan jälkkärin? Paistoksesta kohosi viileään saaristoilmaan hento höyry, jonka läpi näin valkean astian täynnä täydellisesti vatkattua paksua ja kiiltävää vaniljakastiketta….
Viinapirun maanittelevalla otteella Anoppi koitti vielä horjuttaa mieltäni ”kai sä sentään vähän voit maistaa?”
Sorruinko? En! 💪
Mieli teräksen lujana kerroin, että ruokavaliooni ei kuulu tällä hetkellä sokeri tai muut ylimääräiset hiilihydraatinlähteet.
Katselin lasten hymyilevän ja ahnaasti kauhovan kaurapaistosta kitusiinsa ja kieltäydyin toistamiseen. Siemaisin kuumaa teetä ja hengitin sisään raikasta meri-ilmaa.
Paino – 5.5kg
Vyötärö – 2cm
Reisi – 1cm
Kolmas ketovalmennusviikko
Leivontaa ja varpajaiset ravintolassa
Kolmas viikko alkoi sillä, että leivoin pari pellillistä pullaa pojan joukkueen Buffettiin.
Leipominenhan on mulle aina ollut mukava harrastus. Nyt ei ollut mitään vaikeuksia olla nauttimatta vastaleivottua uunituoretta rusinapullaa sekä kuppia kahvia..vai lasia kylmää maitoa? (kumpaa koulukuntaa olet? ;)
Tämän viikon pahin ”repsahdusmahis” tapahtui oikeastaan eilen illalla ollessani juhlimassa kaverin varpajaisissa. Turkulainen MEXMEX -ravintolan listalta löytyi kuitenkin järkevää ja herkullista valittavaa.
Vai miltä kuulostaa alkuruoaksi grillattu osterinvinokas, kermaisessa poblano-chili kastikkeessa ja pääruokana täydellinen ankanrinta paksussa tummassa chilituhka-kastikkeessa?
Anyways, alkoholijuomat ja jälkkärit piti jättää siivosti väliin.
Pöytään kannetun 120€:n Tequilapullon paukutkin suosiolla juomatta nekin.
Loppuilta olisi mennyt tyylikkäästi saunassa, paljussa ja oluen merkeissä. Sovin alusta lähtien autoilevan kuskinroolin ja passasin nämäkin riennot tällä kertaa.
Riittävän määrän vihreän syömisessä on nyt eniten haasteita. Rakensin salaatteja ankanrinnalla ja savulohella. Tuli tehtyä myös pippuripihvejä. Syöty ollaan siis hyvin.
Kolmas viikko:
Paino -6kg
vatsa -2cm
reidet -1cm
käsivarsi -1cm
Neljäs ketovalmennusviikko
Vedinköhän mä just huomaamatta vähän pötsiä sisään? :D
Kuukausi nyt menty ilman sokerihöttöä, leipää tai pastaa jne.
Oikeastaan nyt alkaa olo tuntumaankin jo hiukan hoikemmalta ja totuus näkyy kun iskee ennen vähän piukeita paitoja päälle. Ei enää ole sellainen olo että ”tursuaa” niistä pihalle.
Olotila on tottakai energisempi. Lähestytään kuitenkin jo miinus kymmentä kiloa.
Poistuneita ”oireita” myös satunnaiset pienet huimaukset, horjumiset, vessassa käyntien määrä, paineen tuntu vasemmassa kyljessä ja jatkuva(hko) nälän tai janon tunne.
Odotan mielenkiinnolla mitä seuraava -10 kilo saa aikaiseksi. Ainakin hinku liikkumiseen ja varsinkin lätkähöntsään kasvaa koko ajan. (Pitää alkaa teroittamaan luistimia ja pyyhkiä pölyt rintapanssarista ;)
Mitä mittauksiin tulee niin aikamoinen harppaus olis tuon vyötörön kohdalta senttejä alas. Vedinköhän mä just huomaamatta vähän pötsiä sisään? :D
Kiitän jo tässä vaiheessa koutsina toiminutta Saria.
Paino: -8.0 kg
Mitta vatsanympärys (navan kohdalta): -6cm
Mitta reidet: -2cm
Mitta käsivarsi: 43cm -1cm
Viides ketovalmennusviikko
Viisi viikkoa takana ja ”Kymppisäkki” on pudotettu
Nyt on sitten ns. ”Kymppisäkki” pois ja viisi viikkoa takana. Seuraava viiden viikon tavoite olisi toiset -10 kiloa.
”Ruoka on mulle vaan polttoainetta” – NUOP!
”Ruoka on mulle vaan polttoainetta” Tämän olen kuullut lähiaikoina paristakin suunnasta.
Noh, meikäläiselle se ei ole koskaan ollut. Hiukan kun on tuota kulinaristin vikaa :D
(Tämä saattaa myöhemmin tulla kompastuskiveksi tällä taipaleella.)
Omaan kuitenkin sen verran hyvät ruoanlaittotaidot, että olen pystynyt ”säveltämään” muutamista vanhoista koko perheen suosikkiruoista uusia herkullisia ja terveellisempiä versioita.
Tästä on ollut paljon apua tämän matkan varrella.
Muunmuassa lasagne, makaronilaatikko sekä pitsa ja hampurilaiset olen muokkaillut uusiin ketoruokavalioon sopiviin muotoihin omilla pienillä ”twisteillä”.
Matka jatkuu ruokailaa laitellen ja kiloja pudotellen..
”Saas kattoo kuin äijän käy.”
Aikamoisia muutoksia kaikki, eikö? :)
Tahdotko nyt tietää, miten voimme auttaa sinua?
Varaa veloitukseton konsultaatio-tapaaminen tiimimme asiantuntijan kanssa: https://calendly.com/d/cp6p-d9h-f3m/v…
Autan ketoruokavalioon tutustuneita löytämään itselleen optimaalisen tavan syödä, jotta he voivat vihdoin saavuttaa unelmakehonsa pysyvästi.