Matkani ketovalmentajaksi

keto coach

Hei kaikille 🙂

Nimeni on Sari Shannon ja olen sertifioitu ketovalmentaja.

Tämä on tarina siitä, miten itse onnistuin pudottamaan painoani. Ja ennen kaikkea pääsemään eroon syömishäriöstä terveellisen ketoruokavalion ja pätkäpaaston avulla.

Sekä siitä, miten minusta tuli tämän kaiken ansiosta Dr. Bergin kouluttama ja sertifioima ketovalmentaja.

Dr.Berg on Yhdysvaltalainen kiropraktikko. Hän on yksi maailman tunnetuimpia ketogeenisen eli ketoruokavalion ja pätkäpaaston puolestapuhujista.

Dr.Bergiin voit tutustua täällä.

Laihdutushistoriani

Tiedän kokemuksesta miltä jatkuva kamppailu painon kanssa tuntuu. Ensimmäiselle laihdutuskuurilleni ryhdyin yläasteella 90-luvun loppupuolella.

Siitä alkoi yli 20 vuotta kestänyt syömishäiriö- sekä jojo-laihdutuskierre.

Kärsin vaihtelevasti bulimiasta sekä ahmimisesta, jonka lisäksi laskin milloin mitäkin; kaloreita, pisteitä, rasvoja, hiilihydraatteja.

Olen ollut pussikuureilla. Kaalikeittokuurilla. Näkkileipädieetillä. Ja ties millä, lista on loputon. Lisäksi olin vegaani noin 10 vuotta.

Puntari on kuulunut kiinteänä osana mun elämään. Se on ollut sitä lähinnä vihollisen roolissa, koska se aiheutti aina pahaa oloa ja ahdistusta.

Jossain vaiheessa pääsin terapian avulla eroon neuroottisesta painon seuraamisesta.

Puntari päätyi romukoppaan vuosiksi.

Kehonkoostumus sahasi reippaasti näiden vuosien aikana.

Välillä olin tuhdimmassa kunnossa ja välillä sain ihan ”ok” tuloksiakin aikaiseksi.

Valmennustuloksia ja sairastelua

Lähes kymmenen vuotta sitten olin valmennuksessa, jossa oli tavoitteena polttaa rasvaa sekä kasvattaa lihasta samanaikaisesti.

Valmennus tuottikin kohtuullisia tuloksia lihastenkasvun suhteen. Mutta rasvaprosenttini ei tahtonut pienentyä. Lisäksi sairastelin flunssaa jatkuvasti.

Valmentajaltani loppuivat keinot kanssani. Kävin muutamalla hänen suosittelemallaan lääkärillä selvittämässä asiaa.

Jospa olisikin niin, että kehossani olisi jotain vialla?

Lisämunuaisen uupumus

Sain yhdeksi diagnoosiksi lisämunuaisten uupumuksen. Se oli jatkuvan sairasteluni takana ja mahdollisesti osaltaan vaikutti myös tuohon rasvan itsepintaiseen kertymiseen.

Muutoin kaikki kuitenkin näytti olevan kunnossa.

Kärsin edelleen tuosta lisämunuaisten uupumuksesta ja jaan lisää tuntojani aiheesta myöhemmin kanssanne.

Insuliiniresistenssi

Mitä siihen rasvanpolton hankaluuteen tulee.. ymmärrän nykyisen tietämykseni ansioista ongelmani olleen ajanmittaan kehittynyt kova insuliiniresistenssi.

Insuliiniresistenssi estää rasvaa palamasta.

En kuitenkaan tiennyt tätä vielä tuolloin, eikä kukaan kertonutkaan siitä minulle vielä moniin vuosiin.

Paino nousi ennätyslukemiin

​Kuluneen vuosikymmenen varrella elämässäni on ollut isoja elämänmuutoksia. Ne johtivat elämäntapojen heikkenemiseen.

Tätä jatkui monta vuotta ja aloin voimaan jatkuvasti huonommin.

Kehonkoostumuksesta aiheutunut henkinen paha olo sai rinnalleen myös fyysisen pahan olon. Ja se tietty ruokki vain lisää ahdistusta.

Lihoin lyhyessä ajassa arviolta 20 kiloa.

Vuoden 2018 loppupuolella voin huonommin kuin koskaan aiemmin.

Tuolloin kuulin ensimmäisen kerran Dr.Bergin terveellisestä ketoruokavaliosta ja pätkäpaastosta.

ketovalmentaja ja ketoruokavalio

Ketoruokavalio ja pätkäpaasto

Olin jo aiemmin kuullut puhuttavan pätkäpaastosta.

Ajattelin sen olevan ihan höpöhöpöä. Ajatukseni oli, että ruokailuiden rajoittaminen muutamaan kertaan päivässä ei voi olla terveellistä!

Tai edes mahdollista, koska silloinhan olisin nälkäinen jatkuvasti.

Ketoruokavaliota olinkin kokeillut joskus aiemmin, sillä kuitenkaan onnistumatta.

Ketoa aikasemmin tehdessäni nälkä piinasi jatkuvasti, vaikka olin kuullut ketoruokavalion hillitsevän nälkää.

Nyt tiedän, että myös tuo jatkuva nälkä johtui siitä insuliiniresistenssistä.

Halusin silti antaa ketoruokavaliolle vielä mahdollisuuden. Pidin ajatuksesta, että sitä noudattaessa saa syödä hyvää ruokaa.

Ja siitä että ei tarvitse laskea kaloreita tai väkisin lisätä kovaa liikuntaa elämäänsä.

Olin hyvin skeptinen paastoamisen suhteen. En uskonut pystyväni siihen.

Päätin kuitenkin kokeilla koska olin epätoivoinen.

Lukuisat lukemani onnistumistarinat kannustivat ja loivat uskoa siihen, että ”kyllä minäkin jos muutkin” pystyvät tähän.

Nousin puntarille ensimmäistä kertaa moniin vuosiin ja totesin olevani reippaasti ylipainoinen.

Se oli viimeinen niitti!

Keto- ja pätkäpaastomatkani alkoi helmikuussa 2019.

Keto- ja pätkäpaastomatkani alku

Alku oli hankalaa, sillä insuliiniresistenssi aiheutti nälän tunnetta silloinkin, kun olin juuri syönyt.

Tämä tunne kuitenkin heikkeni päivä päivältä ja painoni lähti laskemaan hurjalla vauhdilla.

Pudotin ensimmäiset 10 kiloa painostani alle kahdessa kuukaudessa.

Oloni koheni samaa tahtia, sekä fyysisesti että henkisesti. Painosta johtunut ahdistus ja masennus olivat tiessään.

Jaksoin myös lenkkeillä huomattavasti paremmin kuin aiemmin.

Tunsin olevani täynnä energiaa ja pystyin keskittymään asioihin aivan uudella tavalla.

Pudotin vuodessa 25 kg

Pudotin 25 kiloa alle vuodessa terveellisen ketoruokavalion ja pätkäpaaston avulla.

Olen onnellinen koska vihdoinkin onnistuin! Tiedän, että tämä on se ”minun juttuni”.

Tästä johtuen mulla on kova halu jakaa tietoa ketoruokavaliosta sekä pätkäpaastosta myös muille.

Haluan auttaa toisia onnistumaan samanlaisessa elämntapamuutoksessa.

Ketovalmentajaksi

Olin jo vuosia sitten valmennuksessa olessani alkanut haaveilemaan valmentajan ammatista.

Tunsin sitä kohtaan kovaa kutsumusta, sillä haluan auttaa ihmisiä voimaan paremmin.

Omat epäonnistumiset painonhallinnan kanssa romuttivat nuo kuitenkin haaveet vuosiksi.

En uskonut, että minä voisin olla hyvä valmentaja. Enhän pystynyt hallitsemaan edes omaa syömistäni tai painoani..

Nyt asiat olivat kuitenkin muuttuneet 🙂

ketovalmentaja

Kuulin että Dr.Berg kouluttaa ja sertifioi ketovalmentajia. Tiesin samantien, että nyt oli tullut aika tehdä niistä mun valmentaja-haaveista totta.

Tässä vaiheessa olin jo auttanut monia lähipiiriini kuuluvia aloittamaan ketoruokavalion ja pätkäpaaston.

Sekä saavuttamaan hyviä tuloksia niiden avulla 🙂

Kävin Dr.Bergin koulutuksen ja valmistuin sertifioiduksi ketovalmentajaksi 13.4.2020.

Ketoruokavalio ja pätkäpaasto muuttivat elämäni täysin.

Nyt haluan auttaa sinua kokemaan saman.

Olen täällä sinua varten.

Autan sinut alkuun elämäntapamuutoksessasi. Sekä olen tukenasi matkallasi niin kauan, kuin sinä sitä tarvitset.

Siinä missä minä onnistuin, sinäkin pystyt onnistumaan 🙂

Mikäli kiinnostuit tarjoamastani valmennuksestani, voit lukea siitä lisää sivuiltani

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *