Minun tarinani

Olen itse käyttänyt 20 vuotta elämästäni tuskaillen painoni kanssa. 

Siitä alkoi yli 20 vuotta kestänyt syömishäiriö- sekä jojo-laihdutuskierre.

Ymmärrän siis hyvin, miten epätoivoista kiloista eroon pääsy lopullisesti voi olla. 

Blogini sisältää affiliatemarkkinointia, linkkien sekä mainosbannereiden muodossa. Tällaiset linkit olen merkinnyt postauksissani (*Affiliatemarkkinointi tarkoittaa sitä, että saan näiden linkkien ja mainosten kautta pienen komission, mikäli päädyt ostamaan tuotteita. Noilla komissioilla ylläpidän tätä blogia ja nettisivujani. Kiitos avustasi 🙂

Matkani ketovalmentajaksi oli pitkä ja kivinen

Olen itse käyttänyt 20 vuotta elämästäni tuskaillen painoni kanssa. 

Tiedän siis todellakin, miltä jatkuva kamppailu painon kanssa tuntuu. Ensimmäiselle laihdutuskuurilleni ryhdyin yläasteella 90-luvun loppupuolella.

Siitä alkoi yli 20 vuotta kestänyt syömishäiriö- sekä jojo-laihdutuskierre.

Näiden vuosien varrella olen pudottanut painoa ja saanut kiloja takaisin yli 100 kiloa. Ymmärrän siis hyvin, miten epätoivoista kiloista eroon pääsy lopullisesti voi olla. 

Rasvanpolton vaikeus sekä jatkuva sairastelu

Kärsin vaihtelevasti bulimiasta sekä ahmimishäiriöstä, jonka lisäksi laskin milloin mitäkin; kaloreita, pisteitä, rasvoja, hiilihydraatteja.

Olen ollut pussikuureilla. Kaalikeittokuurilla. Näkkileipädieetillä. Ja ties millä, lista on loputon. Lisäksi olin vegaani noin 10 vuotta.

Puntari on kuulunut kiinteänä osana elämääni. Se on ollut sitä lähinnä vihollisen roolissa, koska se aiheutti aina pahaa oloa ja ahdistusta.

Lähes kymmenen vuotta sitten olin valmennuksessa, jossa oli tavoitteena polttaa rasvaa sekä kasvattaa lihasta samanaikaisesti.

Valmennus tuottikin kohtuullisia tuloksia lihastenkasvun suhteen. Mutta rasvaprosenttini ei tahtonut pienentyä. Lisäksi sairastelin flunssaa jatkuvasti.

Valmentajaltani loppuivat keinot kanssani. Kävin muutamalla hänen suosittelemallaan lääkärillä selvittämässä asiaa.

Jospa olisikin niin, että kehossani olisi jotain vialla?

Lisämunuaisen uupumus

Sain lääkäriltä yhdeksi diagnoosiksi lisämunuaisten uupumuksen. Se oli jatkuvan sairasteluni takana ja mahdollisesti osaltaan vaikutti myös tuohon rasvan itsepintaiseen kertymiseen.

Muutoin kaikki kuitenkin näytti olevan kunnossa.

Kärsin edelleen tuosta lisämunuaisten uupumuksesta. Se oireilee muun muassa stressiherkkyytenä. Menetän muun muassa todella helposti yöuneni.

Terveellinen ketoruokavalio, pätkäpaasto sekä lempeämpi elämänasenne ovat saaneet minut kuitenkin voimaan paljon paremmin. Uskon, että niiden avulla minun on mahdollista toipua kokonaan tästä ongelmasta ajan kanssa.

Insuliiniresistenssi

Mitä siihen rasvanpolton hankaluuteen tulee.. ymmärrän nykyisen tietämykseni ansioista ongelmani olleen ajanmittaan kehittynyt kova insuliiniresistenssi.

Insuliiniresistenssi estää rasvaa palamasta.

En kuitenkaan tiennyt tätä vielä tuolloin, eikä kukaan kertonutkaan siitä minulle vielä moniin vuosiin.

Keto Coach Sari oma tarina

Paino nousi ennätyslukemiin

​Kuluneen vuosikymmenen varrella elämässäni on ollut isoja elämänmuutoksia. Ne johtivat elämäntapojen heikkenemiseen.

Tätä jatkui monta vuotta ja aloin voimaan jatkuvasti huonommin.

Kehonkoostumuksesta aiheutunut henkinen paha olo sai rinnalleen myös fyysisen pahan olon. Ja se tietty ruokki vain lisää ahdistusta.

Lihoin muutamassa vuodessa arviolta 15-20 kiloa.

Painonpudotuskeinona vanha kunnon tuttu ohje: “syö  vähemmän, mitä kulutat” 

Vuonna 2018 tilanne oli pahempi kuin koskaan aiemmin. Olin huomattavasti ylipainoinen ja voin huonommin, kuin koskaan ennen. 

Suoraan sanottuna vihasin itseäni.

Päätin ryhdistäytyä taas kerran.  Reseptinä vanha kunnon tuttu ohje: “syö  vähemmän, mitä kulutat”. 

Aloin käymään salilla vähintään 3 kertaa viikossa, päivittäisten lenkkien lisäksi.

Laitoin myös ruokavalioni “kuntoon”. 

Tämä tarkoitti tuolloin paljon salaattia, vähärasvaista proteiinia (kanaa, rahkaa), kaurapuuroa, bataattia, vähän rasvaa ja useita pieniä aterioita päivässä. 

Ja tiedättekö mitä painolleni tapahtui..?  

Ei mitään! 

Noh, ehkä muutama nestekilo poistui ensimmäisten päivien aikana, mutta se oli siinä.

Olin jatkuvasti nälkäinen, väsynyt, itkuinen ja muutenkin pahalla päällä. Nukuin huonosti ja sairastelin taas toistuvasti flunssaa. 

Jatkoin tällä ruokavaliolla ja liikuntaohjelmalla kuitenkin siksi, että en tiennyt mitä muutakaan olisin voinut tehdä. 

Elettiin syksyä 2018. Olin epätoivoinen.

Päässä siinsi jo kauhukuvat seuraavasta kesästä, joka menisi tätä rataa taas pitkähihaisissa, löysissä vaatteissa itseä piilotellen. 

Ketoruokavalio ja pätkäpaasto muuttivat elämäni

Törmäsin loppuvuodesta 2018 Dr. Berg:in terveelliseen ketoruokavalioon. 

Ketoilua olin kokeillut jo kerran aiemmin surkein tuloksin. 

Tämä terveellinen ketoruokavalio oli kuitenkin koostettu hieman toisin, kuin ketoruokavalio, jota olin kokeillut aiemmin.

Ruokavaliossa kiinnitettiin paljon huomiota siihen, että se sisältää vaan aitoa, puhdasta ruokaa, eikä pääpaino ollut vain hiilihydraattien tarkkailussa. 

Lisäksi terveelliseen ketoruokavalioon yhdistettiin pätkäpaasto. 

Olin todella epäilevä tuota pätkäpaastoa kohtaan, sillä en uskonut että voisin syödä ainoastaan kolme ateriaa päivässä. Saatika sitten vain kaksi ateriaa päivässä, joka on seuraava askel pätkäpaastolla. Pelkäsin, että joutuisin kärsimään jatkuvaa nälkää. 

Olin kuitenkin niin epätoivoinen, että päätin kokeilla..

Aloitin terveellisen ketoruokavalion ja pätkäpaaston (kolme ateriaa päivässä) helmikuussa 2019. Ne lähtivät sujumaan todella hyvin. Ensimmäiset päivät kärvistelin hieman nälän kanssa, mutta se alkoi hälvenemään päivien vieriessä. 

Lopetin “pakkoliikunnan” harrastamisen ja liikuin vain sen verran, mikä tuntui hyvältä. Pääasiassa se tarkoitti omalla kohdallani kävelyä koiran kanssa. 

Pudotin ensimmäiset 10 kiloa painostani muutamassa kuukaudessa. En olisi koskaan tosissani uskonut pystyväni siihen! 

Olin onneni kukkuloilla. 

Olin asettanut tavoitteekseni pudottaa 15 kiloa ja ensimmäistä kertaa vuosiin uskoin sen olen oikeasti mahdollista. Saavutin tuon tavoitteen alle puolessa vuodessa.

Kesä 2019 ei mennyt enää itseä piilotellessa vaan sain ostaa uusia, kivoja kesävaatteita! Sellaisia mistä olin kauan haaveillut, mutta mitä en olisi koskaan kehdannut pukea päälleni. En voi edes kuvailla tuota ilon ja onnen tunnetta, jota koin sinä kesänä. 

Tavoitteeseeni päästyäni jatkoin terveellistä ketoruokavaliota ja pätkäpaastoa samaa rataa, sillä niistä oli jo kehittynyt minulle elämäntapa.

Painoni jatkoi putoamistaan ja pudotinkin yhteensä 25 kiloa noin vuodessa.  Lisäksi olin päässyt eroon jatkuvasta sairastelusta ja saanut apua myös uniongelmiini.

Olen nyt ollut terveellisellä ketoruokavaliolla ja pätkäpaastonnut yli kaksi vuotta. 

Niistä on kehittynyt minulle elämäntapa, jota on helppo ylläpitää. 

Ketovalmentajaksi

Olin jo vuosia sitten valmennuksessa olessani alkanut haaveilemaan valmentajan ammatista.

Tunsin sitä kohtaan kovaa kutsumusta, sillä haluan auttaa ihmisiä voimaan paremmin.

Omat epäonnistumiset painonhallinnan kanssa romuttivat nuo kuitenkin haaveet vuosiksi.

En uskonut, että minä voisin olla hyvä valmentaja. Enhän pystynyt hallitsemaan edes omaa syömistäni tai painoani..

Nyt asiat olivat kuitenkin muuttuneet 🙂

Kuulin jossain vaihessa, että että Dr.Berg kouluttaa ja sertifioi ketovalmentajia. Tiesin samantien, että nyt oli tullut aika tehdä niistä minun valmentajahaaveista totta.

Tässä vaiheessa olin jo auttanut monia lähipiiriini kuuluvia aloittamaan ketoruokavalion ja pätkäpaaston.

Sekä saavuttamaan hyviä tuloksia niiden avulla 🙂

Kävin Dr.Bergin koulutuksen ja valmistuin sertifioiduksi ketovalmentajaksi 13.4.2020.

Sertifioitu ketovalmentaja Sari Shannon
Sertifioitu ketovalmentaja Sari Shannon

Ketoruokavalio ja pätkäpaasto muuttivat elämäni täysin.

Nyt haluan auttaa sinua kokemaan saman.

Olen täällä sinua varten.

Autan sinut alkuun elämäntapamuutoksessasi.

Siinä missä minä onnistuin, sinäkin pystyt avullani onnistumaan 🙂

Mikäli kiinnostuit tarjoamastani valmennuksestani, voit lukea siitä lisää sivuiltani

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *