Ketoruokavalio

Ketoilijan matkaeväät

Ketoilijan matkaeväät

Ketoilija voi siis elää hyvinkin liikkuvaa elämää ja silti ylläpitää ruokavaliotaan vaivattomasti. Matkan pituus sekä kylmälaukun käyttömahdollisuus vaikuttavat ketoilijan reissueväisiin jonkin verran, mutta hyvin säilyviä vaihtoehtojakin on saatavilla. Mikäli sinulla on kylmälaukku mukana, voit tehdä mukaasi voileipiä leipomalla ketoleipiä. Hyvin varustelluista kaupoista löytyy ketoleipää pakkasesta. Laita leivän päälle voita, leikkeleitä, juustoa ja lempikasviksiasi. Evääksi voi […]

Ketoilijan matkaeväät Read More »

Ketoruokavalio ja kolesteroli

Tyydyttynyt rasva on hyvää ravintoa ja kolesterolilääke on harvoin tarpeen

Ihmisten terveyden parannusta on markkinoidaan aktiivisesti kasvirasvoilla ja kolesterolilääkkeillä.  Tähän rinnalle ovat tulleet laihdutusleikkaus ja – lääkkeet. Eläinrasvoja on kymmeniä vuosia syytetty ihmisten sairastumisesta verisuonisairauksiin. Esimerkiksi kananmunaa ja lihaa on pidetty epäterveellisinä kolesterolin vuoksi kymmeniä vuosia. Tähän on liittynyt myös taloudellisia intressejä, aina Mr kolesterolina tunnetun Ancel Keysin ajoista lähtien. Pääasiassa tätä valistustyötä on tehty

Tyydyttynyt rasva on hyvää ravintoa ja kolesterolilääke on harvoin tarpeen Read More »

Mira pääsi valmennuksemme avulla eroon autoimmuunisairauden oireista! 

Ja pudotti samalla 22 kiloa….. Miralla todettiin keväällä 2022 autoimmuunisairaus. Painoa oli kertynyt 98 kiloa ja kakkostyypin diabetes kolkutteli myös oven takana. Mira mietti, millainen hänen loppuelämänsä tulisi olemaan, jos hän joutuisi elämään sairauksien ehdoilla? Tulevaisuus pelotti ja Mira päätti toimia. Hän tuli valmennukseemme, joka muutti hänen elämänsä.. Mira haluaa nyt jakaa tarinansa  kanssasi rohkaistaakseen sinuakin

Mira pääsi valmennuksemme avulla eroon autoimmuunisairauden oireista!  Read More »

Kilpakeilaaja Karo Hilokoski

Ketoruokavaliolla kohti parempaa kisakuntoa

Kilpakeilaaja Karo Hilokoski kaipasi apua painonpudotukseen. Lähdimme yhdessä laittamaan nuoren miehen ruokavaliota kuntoon. Ketoruokavalio ja pätkäpaasto sopivat Karolle todella hyvin ja hän pudotti ensimmäisen kymmenen viikon aikana huikeat 23 kiloa. Karon isä Ari Hilokoski on keilailun kilpavalmentaja. Hän osallistui poikansa kanssa henkilökohtaiseen ketovalmennukseen. Ari Hilokoski oli innostunut pudottamaan painoaan omatoimisesti ketoruokavalion avulla jo aiemmin, mutta

Ketoruokavaliolla kohti parempaa kisakuntoa Read More »

eroon IBS oireista Keto Coach Sari

IBS-oireiden hoito onnistuu tehokkaasti ketoruokavaliolla

Elämää hankaloittavista IBS-oireista on mahdollista päästä täysin eroon terveellisellä ketoruokavaliolla. Rajuista vatsavaivoista vuosia kärsinyt Marika totesi tämän nopeasti aloitettuaan terveellisen ketoruokavalion ja pätkäpaaston valmennuksessani. Tämä on hänen tarinansa. Miten IBS-oireiden hoito alkoi ketoruokavalio avulla Sarin valmennus ja terveellinen ketoruokavalio muuttivat elämäni. Pääsin vihdoin eroon vuosia kestäneistä IBS-oireista ja voin paremmin, kuin vuosikausiin.  Aloitin ketomatkani viime

IBS-oireiden hoito onnistuu tehokkaasti ketoruokavaliolla Read More »

Jarno - 10 kg ketolla

Kulinaristimiehen mietteitä ketovalmennuksesta

Tarjoamamme valmennukset eivät missään nimessä ole suunnattu vain naisille. Moni mies kaipaa apua ketomatkansa aloittamiseen ja olemmekin iloksemme päässyt auttamaan myös herroja elämäntaparemontin alkutaipaleella. Yksi heistä on Jarno, joka tunnustaa olevansa kovan luokan kulinaristi ja herkkusuu. Tämänkertainen artikkeli sisältää miehen mietteitä ketovalmennuksesta viiden viikon ajalta. Jarno halusi jakaa ketovalmennuskokemuksensa kannustaakseen muita miehiä ottamaan minuun rohkeasti

Kulinaristimiehen mietteitä ketovalmennuksesta Read More »

ketoosin mittaaminen

Ketoosin mittaaminen

“Olenkohan jo ketoosissa? “ Pohtii usein ketoruokavalion aloittanut elämäntaparemppaaja. Ketoosilla on paljon terveyshyötyjä ja ketoaineita mittaamalla voit varmistaa syöväsi hiilihydraatteja itsellesi sopivissa määrin. Ketoosi Hiilihydraatit varastoituvat elimistössäsi lihaksiin ja maksaan sokerivarastoksi. Tätä sokerivarastoa kutsutaan glykogeenivarastoksi. Kun hiilihydraattien saantia vähennetään rajusti, glykogeenivarastot eivät enää täyty ja ne alkavat kulumaan loppuun.   Elimistösi reagoi vähenevään energiaan alkamalla tuottamaan

Ketoosin mittaaminen Read More »