Tiesitkö, että liian kovasta liikunnasta luopuminen voi auttaa painonpudotuksessa?

kovasta liikunnasta luopuminen ja painonpudotus

Blogini sisältää affiliatemarkkinointia, linkkien sekä mainosbannereiden muodossa. Tällaiset linkit olen merkinnyt postauksissani (* Affiliatemainosbannerit sijaitsevat blogini sivupalkissa. Affiliatemarkkinointi tarkoittaa sitä, että saan näiden linkkien ja mainosten kautta pienen komission, mikäli päädyt ostamaan tuotteita. Noilla komissioilla ylläpidän tätä blogia ja nettisivujani. Kiitos avustasi 🙂

Elämme maailmassa, jossa moni asettaa itselleen liian kovia vaatimuksia, myös elämäntaparemonttia tehdessä

Elämme maailmassa, jossa meiltä vaaditaan jatkuvasti enemmän. Meistä on tullut suorittajia, niin töissä kuin vapaa-ajallakin.

Tästä johtuen moni asettaa itselleen liian kovia vaatimuksia, myös elämäntaparemonttia tehdessä.

Tämä stressaa ja uuvuttaa, jolloin elämäntapamuutoksesta tulee väkisin suorittamista terveyden ja hyvinvoinnin tukemisen sijaan.

“Pakkoliikunnan” lisääminen elämäntaparemonttiin voi johtaa ongelmiin

Kannustan sinua aloittamaan ketoilun lempeästi, pikku hiljaa ketoosia kohti edeten.

Huonot elämäntavat ja kilot eivät ole kasaantuneet yhdessä yössä, joten niitä ei voida vaatia häviämäänkään tuollaisella aikataululla. Sama periaate pätee myös liikunnan lisäämiseen vähitellen.

Yksi asia, johon olen itse monesti sortunut “uutta elämää aloittaessa”on liian kova liikunnan lisääminen.

(Näitä elämäntaparemontteja on mahtunut viimeiseen 20 vuoteen enemmän, kuin pystyn laskemaan..)

Omalta osalta nämä kovat liikuntasuoritukset johtivat aina sairasteluun, joka alkoi aina viikkoa tai kahta myöhemmin siitä, kun kova liikunta oli alkanut.

Elimistöni ei yksinkertaisesti kestänyt tätä touhua minkä vuoksi vastustuskykyni laski joka kerta, kun aloin vaatimaan keholtani liikoja. Sairastelu on todella yleistä henkilöillä, joiden elimistö on liian rasittunut kestääkseen kovaa liikuntaa (DeLauer, 2018).

Enkä ole muuten ainoa, joka on sortunut vaatimaan itseltään liikoja “pakkoliikunnan” merkeissä.

Perinteisestihän meitä käsketään aina liikkumaan mahdollisimman paljon, jotta kuluttaisimme enemmän mitä syömme.

Noh, kulutusta tulee kyllä, mutta monesti se saattaakin olla elämäntaparemppaajan voimavarojen loppuunkulutusta..

Mikäli arki on jo ennestään raskasta, kova liikunta vain lisää elimistön stressiä. (Dr.Ekberg, 2018). Liika ja jatkuva stressi taas johtaa ongelmiin niin terveyden, kuin painonpudotuksenkin suhteen.

Jos tunnistat olevasi “pakkoliikkuja” ja painonpudotusprojektisi junnaa paikoillaan, kannustan sinua luopumaan liian kovasta liikunnassa.

Fyysisen stressin vähentämisellä voi olla hyvinkin paljon positiivisia vaikutuksia hyvinvointiisi.

Tämän oppi valmennuksessani Sari, joka vaati itseltään liikaa liikunnan suhteen, vaikka oli todella väsynyt

Sari oli jo ennestään ketoillut ennen valmennukseen tuloa, mutta hän kaipasi apua “niiden viimeisten kilojen” pudottamiseen.

Kiloja tippuikin jonkin verran valmennusviikkojen aikana. Paras saavutus oli kuitenkin uusi asenne kuunnella kehoa ja liikkua vain siten, kuin hyvältä tuntuu.

Sari halusi ehdottomasti jakaa valmennuskokemuksensa ja oivalluksensa kanssasi, joten päästetäänhän hänet ääneen!

Sarin uusi (keto) elämä

Hei! Olen Sari, kuten valmentajanikin. Olen 62 -vuotias kätilö/sairaanhoitaja ja asun pohjois-Norjassa Vadsøssa.

Elämä on ollut viime vuosina minulle todellinen haaste. Sen enempää erittelemättä, olen käynyt todella lähellä kuolemaa ja selviytynyt ja saanut mahdollisuuden uuteen elämään. 

Viime keväänä löysin sitten tämän ketoelämän, josta olen ikuisesti kiitollinen.

Olin alkuun norjalaisessa ketoryhmässä, mutta se ei oikein tuntunut omalta.

Löysin sitten suomalaisen ryhmävalmennuksen, johon liityin ja sitten paino alkoi pikkuhiljaa putoamaan. Myös kokonaisvaltainen hyvä olo löytyi ketoilun myötä. 

Ketosta tuli elämäntapa. 

Paino tippui kivasti jouluun asti, n. 22 kg, mutta sitten tuli ns. painojumi. 

Henkilökohtaiseen ketovalmennukseen

Keto Coach Sarin valmennuksen löysin sitten Instalivestä ja päätin kokeilla jos vaikka saisin viimeiset 5 kg pudotettua. 

Niin aloitettiin 5 viikon valmennus. Käytiin läpi tavoitteita, sallittuja ruoka-aineita, lisäravinteita ja vitamiineja ym. Vartalotyyppini varmisti miten jatketaan ketoilua ja mistä painojumini johtui. 

Sain Sarilta paljon uutta tietoa ja tsemppiä jatkaa tätä matkaa eteenpäin. 

Tapaamiset olivat viikon kohokohtia ja oikein odotin mitä uutta asiaa taas tuleekaan, enkä pettynyt koskaan.

Henkilökohtainen valmennus toi niin hyvän tunteen, että päätin ostaa kuopukselleni myös Sarin valmennuksen syntymäpäivälahjaksi. 

Koko henkilökohtaisen valmennuksen ajan oli hienoa kun se oli tehty juuri minua varten ja se tieto-taito mikä Sarilla on asiasta on todella huippua.

Valmennuksen tärkein saavutus oli liian kovasta liikunnasta luopuminen

Tuloksiakin saatin painonpudotuksen saralla eli 3 kg putosi. Parasta kuitenkin oli kun sain niin paljon uutta tietoa ja tsemppiä. 

Oltiin myös Facebook -ryhmän kanssa yhteispaastolla, joka oli todella mukavaa. Yleensä tulee paastottua yksin, sekä pätkää että pitempää paastoa. 

Sain myös ”armahduksen” liiallisesta liikunnasta. Edellisenä syksynä aloin uupumaan, kun yritin liikaa liikkua ja urheilla väkisin. Vähensin liikuntaa tuolloin tosi paljon. 

Tästä tuli sitten stressiä, että en liiku tarpeeksi. Tämä stressi vaivasi jatkuvasti, sillä päähäni oli iskostunut ajatus, että “pakkoliikunta” kuuluu osaksi terveellistä elämäntapaa.

Sarin valmennuksessa sain vihdoin ”luvan” olla suorittamatta liikaa.

Opin uuden asenteen kuunnella kehoa ja liikkua vain siten kuin hyvältä tuntuu. Tämän valmennuksen ansiosta luovuin siis kokonaan liian kovasta liikunnasta.

Ah, mikä helpotus se oli!!  

Hyvinvointia tukeva ketomatka jatkuu nyt ilman suorittamista ja liian kovaa liikuntaa

Tästä on nyt hyvä jatkaa. Todellakin aion noudattaa Sarin ohjeita ja välttää stressiä mahdollisimman paljon.

On hyvin tärkeää olla itselle armollinen ja ottaa rauhallisesti myös liikunnan suhteen.

Kaiken kaikkiaan 5 viikkoa valmennusta hupsahti todella nopeasti!

Tapaamiset olivat melkein kuin kaverin kanssa jutustelua, sillä erolla että opin hurjasti uutta ketosta sekä myös itsestäni. 

Sain upeat työkalut jatkaa tätä ketomatkaa ja – elämäntapaa. 

Ja aion kyllä lämpimästi suositella kaikille, jotka tuskailevat painonpudotuksen tai muuten kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saralla, tätä ihanaa henkilökohtaista valmennusta. 

Tuhannesti kiitos ihana Sari!

Sarin tarjoamaan henkilökohtaiseen valmennukseen pääset tutustumaan täällä 🙂

Muiden asiakkaiden kokemuksia valmennuksesta löytyy puolestaan täältä 🙂

Kiitos kun luit!

Lähteet:

DeLauer, T. (2018) Over-training vs. the Immune System | Is Your Exercise Routine Making You Sick? – YouTube

Dr.Ekberg (2018) Cortisol And Stress Response (What You Must Know) – Dr Ekberg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *